A completa interligação de Corpo e Mente é conceito essencial.
O corpo manifesta os fenômenos físicos, que podem ser concretamente vistos.
A Mente indica os fenômenos mentais e espirituais,
como tais invisíveis.   

" Praticar āsanas (posturas do yoga), significa trabalhar conscientemente sobre nossos bloqueios e condicionamentos. Assim, a prática de āsanas bem entendida facilita o caminho para a liberdade, no sentido que "limpa" o corpo da identificação com as preferências e aversões do ego".

Pedro Kupfer

INVERTIDAS
Sirsasana (parada de cabeça)

Neutralizando os efeitos da gravidade, esta postura é considerada uma postura rejuvenescedora, é excelente para reequilibrar o sistema endócrino e para ajudar a recircular o sangue para o coração.

Como todas as inversões, essa postura equilibra o sistema neuroendócrino.
Ela estimula, em particular o fluxo de sangue para o cérebro, ativa as glândulas pituitária, pienal, tireóide e paratireóide, o que nos garante um bom funcionamento orgânico e psíquico.
De todas as posturas essa é a mais poderosa e que mais prontamente alivia a sensação de fadiga, energizando o corpo inteiro.

A prática constante dessa postura ajuda a regular a menstruação e a digestão, além de aliviar problemas urinários e respiratórios.
Muitas pessoas já relataram melhora na depressão e ansiedade com a prática de sirsasana.

Alguns cuidados devem ser tomados durante a prática e algumas restrições também existem.
Consulte um professor experiente para auxiliá-lo.
Yoga não é malabarismo, a prática visa o bem estar físico, mental e emocional.

Oferece ao praticante estabilidade emocional.

Bioabsorvente

O bioabsorvente é fruto de uma busca consciente para gerar menos resíduos e oferecer mais saúde íntima à mulher.
Confeccionados artesanalmente com carinho e gratidão, os bioabsorventes têm em sua existência o princípio de diminuir o impacto gerado por resíduos ao meio ambiente.
Durante todo ciclo menstrual, de uma vida inteira, uma mulher saudável gera em média de 10 a 15 mil absorventes descartáveis como resíduo ambiental.

O bioabsorvente pode durar até 1 ano, depois disso você pode enterrá-lo.
Sua decomposição leva de 6 meses a 1 ano.

Os absorventes descartáveis são constituídos de diversas químicas não saudáveis, que provocam alergias em muitas mulheres e até mesmo infecções, isso sem contar o risco de se tornarem inférteis.

Fechado fica prático para guardar na bolsa

Encomendas pelo celular: (14) 9651 4079 - falar com Priscila

...Quando você REZA, Deus te ouve....
...Quando você MEDITA, Deus responde....

E se você não concordar com isso.....a CIÊNCIA te explica....

...Um bom encontro à TODOS...

JAYA navegantes de uma mesma época!!!!
SALVE corações em PAZ!!!!
HARE OM místicos, racionais, intelectuais, emotivos, cultivadores, matemáticos, filósofos, doutores, pacifistas, feministas, educadores, liberais, economistas, poetas, comerciantes e VOCÊ....

NOSSO trabalho é REGAR a raiz da VIDA, aquilo que nos move e nos honra....
Retirarmos o véu da cegueira que nos conduz ao caminho individual...
ABRIRMOS o coração às responsabilidades que nos foram enviadas e com afeto hidratarmos o sólo que nos oferece acolhida....

GRATIDÃO à todos os exemplos que tive; dos meus antepassados, mestres espirituais, amigos, irmãos, amores, desconhecidos e familiares...


VALE assistir a animação anexada que ilustra meu discursso....

Se PROGRAMEM para AGOSTO
Mais um YOGA pela PAZ

Evento fértil, carregado de sementes que podem dar belos frutos pra nós....
....PARTICIPEM....
Façam suas inscrições para as aulas que serão oferecidas sem custo algum...
http://www.yogapelapaz.com.br/

Boa música, encontros, reencontros, comemorações, palestras, dança, saddhanas e a possibilidade de mudanças para os que se disponibilizarem.....

BOAS descobertas à TODOS,
Caminhem com a coluna ereta que o coração se abre,

Loka Samastha Sukino Bhavanthu
(Que todos os seres do universo sejam LIVRES e FELIZES)

Jaya Shiva, AHOW

Técnica usada para limpeza das fosas nasais

Jala Neti é uma técnica do Yoga usada para limpar as narinas através da condução de água pela cavidade nasal.
Indicada para eliminar a mucosidade acumulada na cavidade nasal, desobstruir os orifícios de drenagem dos seios faciais,  assepsia do local e como profilático para sinusite, gripes e resfriados.
Essa limpeza estimula os olhos e melhora a visão.
De execução simples a técnica se mostra confortável e eficaz.

LOTA
O lota é um pequeno refratário de cerâmica com uma biqueira que facilita o posicionamento nas narinas para a água fluir com maior facilidade.

EFEITOS da técnica:
•  Elimina o excesso de muco e os resíduos da poluição.
• Previne doenças respiratórias como alergias, resfriados, sinusites e rinites.
• Atua sobre os olhos, ouvidos e garganta.
• É  benéfico no tratamento da enxaqueca.
• Ativa o ájña chakra,  centro energético entre as sobrancelhas, que é responsável pela intuição.

Preparando o Lota:
Água morna;
Uma pitada de sal marinho para um LOTA cheio;
Se for tratar sinusite uma gota de própolis;
No caso de rinite uma gota de limão;

CUIDADOS a serem observados:

·         Não execute a técnica se as narinas estiverem completamente bloqueadas.

·         Em casos de sangramento ou hemorragia nasal também não faça.

·         Sentindo ardor nas narinas ajuste a quantidade de sal (que deve ser uma pitada para a LOTA cheia).

·         A temperatura da água deve estar MORNA ( faça um teste  no dorso da mão).

·         Se perceber que as narinas ressecam, diminua a quantidade de sal ou passe um pouco de azeite            vegetal por dentro das narinas.

Assista o vídeo que demonstra o uso da técnica:

• estado de espírito: ...TAPAS...
• descoberta: ...espaguete de quinua...
  (pra quem se interessar: www.quinuareal.com.br) 
• dica de livro: ...A mulher nos jardins de buda...
• mantra: ...Om Shanti, Shanti, Shanti...
• conselho: ...Fale menos e ouça mais...
• dica do dia: ...aprenda a fazer pão....

A MULHER NOS JARDINS DE BUDA

O que faz certos seres partirem tão cedo em busca da própria vida e outros passarem uma vida inteira com medo de si mesmos? Uns andam com ou sem pernas, rumam se esfolando por caminhos afora, por estradas largas ou vielas escuras. Outros se procuram em espelhos humanos, sua vida em outras mãos, as pernas atrofiadas por falta de uso. É árdua a construção do equilíbrio, é um bater efêmero de asas. Porém, em algum ponto preciso da existência, a aurora do dia e a do eu podem acontecer simultaneamente." (pág. 120)

"Porque, assim como não se escuta o som do coração partindo, não se percebe o momento em que uma parte de nós sai de cena. Impossível! Mas é assim que acontece, pois somos uma legião. Somos muitos seres em um só, muitos atores em busca do bom personagem para nos habitar. A única permanência é a alma, ou seja, o que nos anima a seguir em frente. Se ela entra no outro que surge em nós mesmos, a vida terá novo ciclo de aventuras e possibilidades. Porém, se gruda num dos atores, tudo é devastação, sina a ser carregada."(pág. 140)
trechos do livro: Monja Coen - a mulher nos jardins de Buda. Neusa C. Steiner. Mescla Editorial.

• estado de espírito: ...EMPIRICA...
• observação do dia: ....Se há chuva, há diversidade...

...VOCÊ só pode APRENDER quando está OUVINDO...

• estado de espírito: ...mãe cubana...
• dica do dia: ...giz de cera e papel sulfite...
• expectativa: ...transbordar....

"A cada momento, não somente o que penso,

o que digo, sinto e também minha forma

está mudando".

(professor "lúcido"Hermógens)

• estado de espírito: ...Prezando o verbo transitivo...
• dica do dia: ... M A U N A...(prática do silêncio)
• expectativa: ...colher acerolas...

...PREZO moluscos MAIS que viagens a lua...

...TUDO é uma questão de RESISTIR ao impulso de QUERER mudar as coisas,

RECONHECER que desempenhamos um papel fundamental

e rendermo-nos as experiências que SURGIRÃO...

Mulheres e o Yoga

O yoga foi trazido da índia para o ocidente por uma linhagem
 de professores exclusivamente homens.
Na Índia a prática sempre foi de iniciativa masculina, exigindo que estes abandonassem sua vida estável e familiar, para mergulharem no caminho do desapego e auto-conhecimento.
Muitos séculos se passaram e nos dias de hoje uma nova geração, de mulheres, começa a ganhar peso, espaço e credibilidade.
São mulheres fortes, inspiradoras e que estão mudando a vida
 de muitas pessoas pelo mundo afora.
É a energia Shakti renovando, trazendo um olhar acolhedor, intuitivo e amoroso para a prática.

Minha gratidão à todas essas mulheres,
seu olhar, sua bondade e iniciativa agregadora.

www.yogawoman.tv

Os 8 passos do Yoga

 

8 Passos no caminho do yoga

Em versos milenares, o sábio Patanjali descreveu a trajetória a ser seguida por quem quer conquistar todos os benefícios que o yoga tem a oferecer.

1. YAMAS – São cinco princípios básicos de ética.
*Ahimsa: Não violência.
O princípio da não violência foi apresentado ao mundo pelo líder indiano Mahatma Gandhi. Mas além de pregar contra a violência física, ahimsa também está relacionado com não praticar atos de violência contra si mesmo, como o excesso, as extravagâncias, pensamentos negativos e compulsões.
* Satya: Falar a verdade.
Ser sempre sincero – consigo mesmo e com os outros – em palavras, pensamentos e ações é o princípio de satya. Esse conceito milenar também foi eternizado pelas mensagens de Gandhi, que costumava dizer que a busca pela verdade era eu único objetivo na vida.
*Asteya: Não roubar.
Além de transmitir a idéia de que não se deve roubar e nem mesmo desejar o que é dos outros, Asteya carrega um dos principais conceitos da filosofia yogue: o desapego. Seu principal ensinamento é que precisamos de pouco para viver bem.
*Brahmacharya: Contenção da energia através do controle dos impulsos sexuais.
Aqui, o sentido não é ser, necessariamente, celibatário, mas sim saber direcionar corretamente as energias carnais. Brahmacharya prega, sobretudo, a moderação.
*Aparigraha: Desapego emocional.
Se asteya fala sobre desejos materiais, Aparigraha abrange os emocionais. O objetivo é se libertar de sentimentos como posse, ciúmes e apego, causa de muitas dores emocionais e grandes sofrimentos.

2.NYAMAS – São cinco princípios básicos de disciplina.
*Saucha: Pureza.
Relacionado com aspectos físicos e mentais, é a purificação que se faz necessária para percorrer o caminho. Envolve desde limpeza corporal, alimentação saudável e prática de asanas, até livrar a mente de sentimentos negativos e perturbações, como raiva, ódio e inveja.
*Samtosha: Contentamento.
A alegria de receber todas as coisas da vida como um aprendizado é a chave para samtosha. Com ele, aprendemos a nos entregar com esforço e dedicação, a qualquer tarefa, por mais que nos desagrade.
*Tapas: Austeridade.
Tapas significa se esforçar, acreditar e ter força de vontade para alcançar um objetivo. É não desistir diante de uma privação mais dura, de uma postura mais complicada ou de uma etapa que pareça ultrapassar nossos limites.
*Svadhyaya: auto-conhecimento e estudo de si mesmo.
A literatura sagrada deve ser usada como instrumento na ampliação do entendimento do yoga e para o próprio desenvolvimento espiritual e pessoal. Aqui, é importante meditar sobre a própria natureza, passar a limpo aspectos da vida, investir fundo no autoconhecimento. A sensação inicial de mexer em velhas feridas não é boa, mas, por mais que o processo pareça doloroso, é a única forma de se libertar de velhos medos e temores.
*Ishvara: Rendição a Deus, entregar-se ao Supremo.
A confiança na existência de algo maior do que a nós é Ishvara, a fé que ultrapassa barreiras, sejam elas armadilhas do ego, bloqueios mentais ou ponderações racionais. Só é possível atingir essa fase do nyama quando o praticante já desenvolveu a habilidade de praticar todas as premissas anteriores, abrindo mão de seu orgulho e egoísmo.

3. ASANAS
As conhecidas posturas corporais do yoga também fazem parte da jornada.
De extrema importância dentro da filosofia, sua prática é responsável por fazer a energia fluir livremente pelo corpo, diminuindo, a dualidade entre nossos aspectos físicos e mentais.

4.PRANAYAMAS
Mais do que simples “inspirar e expirar”, os pranayamas são técnicas respiratórias sutis, que além de desenvolver a capacidade respiratória, direcionam a energia (prana) para os diversos chackras.
 
5. PRATYAHARA (abstração dos sentidos)
Descrito como o exercício para acalmar a mente e prepará-la para a meditação.
É a abstração dos sentidos, quando os direcionamos para o ponto neutro.
Nessa introspecção dos sentidos, o importante é serenar os pensamentos e permanecer imune aos estímulos exteriores.

6.DHARANA (Concentração)
Concentração absoluta onde a mente está focada em um único ponto, evitando o vai e vai da mente e se preparando para o real estágio meditativo.
Repetir mantras e manter os olhos fixos na chama de uma vela são alguns exercícios sugeridos pelos Yogas Sutras.

7.DHYANA (meditação)
A um passo de se atingir a iluminação o Dhyana trata-se da verdadeira meditação, o momento em que as confusões da mente, finalmente cessam. Os problemas do dia a dia passam a ser vistos como questões simples de serem resolvidas e o momento presente passa a ser o mais importante da vida.

8.SAMADHI (iluminação)
Resultado final desse longo processo de aprendizado, o samadhi é o estado no qual a consciência é iluminada pela luz divina.
Segundo alguns mestres yogues, é o momento em que todo amor está direcionado para o ser supremo e o indivíduo fica inteiramente ligado e absorvido por Ele.
O samadhi é a conseqüência da aplicação perfeita dos sete princípios anteriores, sinal de que não há mais nenhuma correção a fazer, de que a mente humano atingiu seu mais alto grau de perfeição e aceitação.
A recompensa é uma sensação de bem-estar e plenitude que vem de dentro, que independe de qualquer fator externo.

" Tudo que AGRIDE a terra, agride os FILHOS da terra.
   Não foi o HOMEM quem teceu a trama da VIDA,

   ele é MERAMENTE um fio da mesma.
  TUDO que ele fizer a TRAMA, a 'si PRÓPRIO fará"

"O HOMEM sem pensamento ESTÁVEL não tem PAZ"
(baghavagita)

"Quando for estender seu matt (tapete de prática) lembre-se;

É o seu coração que você precisa colocar nele".

Linhas do Hatha Yoga

ALGUMAS LINHAS DO HATHA YOGA

Existem inúmeras linhas dentro do Hatha Yoga, aqui serão citadas as mais conhecidas.
As características básicas que diferenciam o Hatha Yoga dos outros ramos do yoga são os asanas (posturas), os kriyas (limpezas e purificações) e os pranayamas (exercícios respirtórios).

Shri Tirumalai Krishnamacharya (fundador do KYM, no sul da Índia, Krischnamacharya Yoga Mandiran), é um grande influenciador de muitas escolas modernas de Hatha Yoga.


No ocidente, a divulgação do yoga foi  de responsabilidade de alguns de seus alunos, hoje mundialmente citados, B.K.S. Iyengar, Pattabhi Jois,e  Indra Devi (a primeira mulher ocidental a estudar com Krishnamacharya).

Shri Swami Shivananda é um grande divulgador do yoga, assim como seus discípulos: Swami Satyananda Sarasvati, Vishnu-Devananda, Swami Satchidananda entre outros.

SHIVANANDA YOGA
Swami Shivananda Sarasvati,  grande líder espiritual da Índia, até 1963, profundo conhecedor do yoga e do vedanta.
 
Antes de se tornar swami, trabalhou como médico durante anos.
Fundou a Divine Life Society em Rishikesh, onde até hoje funcionam o Ashram, (que pode ser visitado ou hospedar-se nele), com aulas de Yoga e vedanta e o Hospital, com atendimento gratuito. www.dlshq.org

A prática de yoga segundo Shivananda possui o Surya Namaskar, que deve ser executado 12 vezes, Kapalabhati, Anuloma Viloma (pranaymas), meditação, yoga nidrá e DOZE asanas básicos.

No Brasil é possível fazer o curso de formação para professores, nessa linha, com certificação da Divine Life Society : www.DLS-saopaulo.org

YOGA INTEGRAL

Swami Satchidananda que foi aluno de Shivananda, desenvolveu o yoga integral com a intenção de desenvolver todos os aspecto do indivíduo através da prática de:

·         Raja Yoga: prática da meditação

·         Japa Yoga: prática da repetição dos mantras

·         Hatha Yoga: prática de asanas, pranayamas e Kriyas

·         Karma Yoga: prática da ação sem interesse

·         Bhakti Yoga: prática da devoção e do amor a deus

·         Jñana Yoga: prática dos estudos

Site: www.swamisatchidananda.org

ASHTANGA VINYASA YOGA

Patabbi Jois que foi aluno de Krishnamacharya  e hoje possui em Mysore uma escola de yoga  www.kpjayi.org (K Pattabi Jois Ashtanga Yoga Institute), priorizou alguns aspectos da prática utilizando seqüências  de asanas fixas através de vinyasa (movimentos fluídos ordenados por uma respiração ritmada, conhecida como ujjai), bandhas (retenções de energia) e drishtis (olhar direcionado a determinados pontos).

A prática do Ashtanga Yoga se popularizou no Ocidente após Madona declarar ser praticante do estilo.
Professores conhecidos nos dias de hoje, Danny Paradise (professor de Madona e Sting), Mathew Vollmer (professor em São Paulo) entre muitos outros.

Considerada uma prática vigorosa,  exige flexibilidade e consciência corporal, viável somente para aqueles que não possuem algum tipo de lesão.

IYENGAR YOGAB.K.S. Iyengar também foi aluno de Krishnamacharya e a característica principal de seus ensinamentos é o foco preciso no alinhamento de toda cadeia óssea e muscular utilizada pelo corpo em cada asana.

A utilização de “props” (possibilitadores das posturas), como cintos, blocos, bolsters (almofadões) e cobertores também é uma característica da prática.

Em São Paulo existem escolas que oferecem a prática desse método:
Yoga Dham www.yogadham além de aulas oferece curso de formação para professores.
Centro Iyengar Yoga www.centroiyengaryoga.com.br também oferece além de aulas curso de formação e workshops.

 
VINIYOGA

T.K.V. Desikachar, filho de Krishnamacharya e hoje a frente do KYM (Krishnamacharya Yoga Mandiram),www.kym.org , (escola localizada no sul da Índia, em Tamil Nadu), que recebe alunos do mundo todo para os cursos de formação e aulas de yoga; têm em seu método o foco na necessidade individual de cada praticante, através do atendimento individual.

Para Desikachar o yoga só pode existir em uma prática individual.

POWER YOGA E VINYASA YOGA

A característica básica destas práticas é que as posturas fluem de uma para outra em sincronia com a respiração ritmada (Ujjai).

A diferença de Power Yoga e Vinyasa Yoga para o Ashtanga Yoga é que as duas primeiras práticas não possuem uma seqüência fixa de movimentos, podendo variar de uma aula para outra.

Os três estilos exigem força, flexibilidade e um corpo que não apresente lesões.

"A MELHOR coisa que GANHAR espaço é sem sombra de dúvida VIVER com MAIS ESPAÇO....lembrando SEMPRE que NOSSA vida acontece em NOSSO corpo e NÃO em qualquer outro".

Retiro - Monja Coen

...A gente PRECISA de muito POUCO...

...PRECISAMOS uns dos OUTROS...

http://www.monjacoen.com.br/

gayatri Mantra

 GRAYATRI Mantra
Om bhur bhuvah swaha
Tat savitur varenyam
Bhargo Devasua Dhimahi
Dhiyo Yo Nah Prachodayat

Nós meditamos no Criador do Universo
Nós veneramos o Criador do Universo
Aquele que é a expressão de todo conhecimento e luz
Aquele que remove toda a ignorância
Possa Ele iluminar nossa mentes.

Sagrado mantra do hinduísmo, além de outros benefícios, faz com que nos tornemos mais  bondosos. Recomenda-se que seja entoado diariamente.
Tem o propósito de proteger qualquer indivíduo, e, deve ser expresso com imensa devoção e concentração.

Os mantras têm o poder de proteger e libertar a mente.

"Os seus dois olhos não podem revelar-lhes a magnificência e a majestade do reino do espírito. Eles estão focalizados no mundo objetivo e nas suas atrações passageiras. Conseqüentemente, o mantra Gayatri lhes foi dado como um terceiro olho, para revelar-lhes essa visão interna por meio da qual vocês podem vivenciar o Absoluto”.

O Gayatri nos protege do perigo onde quer que estejamos – viajando, trabalhando ou em casa. Os ocidentais investigaram as vibrações produzidas por este mantra e descobriram que quando ele é recitado, a atmosfera ao redor torna-se visivelmente iluminada.

"Se te contentas com os frutos ainda verdes, toma-os, leva-os, quantos quiseres.
Se o que desejas, no entanto, são os mais saborosos, 

 maduros, bonitos e suculentos, deverás ter paciência.
Senta-te sem ansiedades.
Acalma-te, ama, perdoa, renuncia, medita e guarda silêncio.
Aguarda.
Os frutos vão amadurecer."
Querido Professor "lúcido" Hermógenes

surya namaskar

SURYA NAMASKAR (Saudação ao Sol)

Surya - Sol

O Sol é a fonte de luz, de calor e da vida em nosso planeta, sem o sol a vida não seria possível, mas o sentido mais exato desta saudação é a invocação da luz como fonte de conhecimento. O sol nos possibilita a capacidade de visão e o conhecimento rápido e direto de toda a manifestação.

Namaskar - Saudação

Prestar reverência ao Sol representa sintonizar-se com o ciclo da vida e morte, sintonizar-se com o poder maior e Divino que reside no centro do Céu e no centro de nosso Ser, aquele que tudo ilumina e não é iluminado por nada, aquele que não tem início e nem fim, o Deus em cada um. Assim sendo, reverencio a luz que representa o conhecimento, única forma de revelar aquilo que sempre fui, mas que na minha ignorância sou incapaz de ver.

Se bem executada, a prática do Surya Namaskar, é suficiente para regularizar as funções psicofísico-mentais e a respiração.
Os benefícios da prática são inúmeros, resultando na eliminação de qualquer tipo de enfermidade. Serve também para equilibrar todo o sistema nervoso e emocional, ativando as glândulas endócrinas principais, a circulação sanguínea e aumentando a capacidade de oxigenação das células.

Como os ioguis fazem por diversas gerações, em silêncio elevando os braços em direção ao céu e em seguida curvando o tronco em direção a mãe terra, reverenciando-a, iniciar o dia com seqüências de Surya Namaskar pode mudar sua atividade cerebral, física e energética.
Poderoso ritual de gratidão, entrega e reconhecimento a prática regular nos abençoa com a conexão que nos oferece.
Durante a execução o praticante oferece o SURYA NAMASKAR ao Divino, representado pelo sol, fonte de vida na terra, luz removedora de toda escuridão que embaça a mente humana e como fonte de vitalidade e disposição.

SEQÜÊNCIA Surya Namaskar

MANTRAS que acompanham a Saudação ao Sol clássica

• OM MITRAYA NAMAHA(Saudações a Ele que é amigável para com todos)
• OM RAVAYE NAMAHA(Saudações a Ele que é causa das mudanças)
• OM SURYAYA NAMAHA(Saudações a Ele que induz a atividade)
• OM BHANAVE NAMAHA(Saudações a Ele que difunde a luz) 
• OM KAGAYA NAMAHA(Saudações a Ele que se move no céu)
• OM PUSHNE NAMAHA(Saudações a Ele que nutre a todos)
• OM HIRANYAGARBHAYA NAMAHA(Saudações a Ele que contém toda riqueza) 
• OM MARICHAYE NAMAHA(Saudações a Ele que possui raios)
• OM SAVITRE NAMAHA(Saudações a Ele que deve ser adorado) 
• OM ARKARAYA NAMAHA(Saudações a Ele que é o reprodutor de tudo)
• OM ADITYAYA NAMAHA(Saudações a Ele que é o filho de Adity*)
• OM BHASKARAYA NAMAHA( Saudações a Ele que é a causa do brilho)

* Adity (irrestrita), deusa védica que representa a vasta extensão do céu. É evocada como a que sustenta o céu e a terra. Representa o princípio da liberdade e da transcendência.

                            

respiração

RESPIRAÇÃO

Das necessidades da vida, a respiração é a mais imediata.
A pessoa razoavelmente saudável consegue passar cerca de 6 semanas sem comida e alguns dias sem água, mas não sobrevive por mais de alguns segundos sem respirar.

A respiração é a companheira mais íntima de nossa jornada ao longo da vida.

É ela quem decide como será nosso comportamento diante das situações, como reagiremos, o fluxo dos nossos pensamentos e das nossas ações.

A respiração consciente é uma das formas mais eficazes de revitalizar o corpo, a mente e as emoções.
O aumento da entrada de oxigênio através de inspirações extensas e profundas estimulam a circulação trazendo vitalidade ao corpo.
As expirações prolongadas eliminam impurezas e toxinas acumuladas.

*INSPIREM o que há de positivo
*EXPIREM o indesejado

A respiração nos coloca em contato com as coisas a nossa volta, a natureza, os objetos, as pessoas, o momento presente... e nos coloca em contato com nós mesmos...
Ela é nossa maior comunicação interna.
Nossa maior companheira e é através dela que podemos perceber como as situações nos atingem.

O ritmo cardíaco também é determinado pela respiração, assim como o fluxo de pensamentos e a saúde da pele.

..."Em Yoga, estamos simplesmente tentando criar condições nas quais a mente se torna tão útil quanto possível para nossas ações.Isso só pode acontecer gradualmente - todo atalho é uma ilusão"...

(O coração do Yoga, T.K.V. Desikachar, pág.188)

para começar a prática

Tema do dia: Nosso PRIMEIRO compromisso com o yoga

 

PARA
COMEÇAR
Alguns princípios que devem ser seguidos

*“Foque em sua prática pessoal, não se compare com ninguém, pois cada um de nós tem sua história, seu ritmo, seu processo e seu caminho individual e único”.

* TODAS as posturas devem ser feitas com total participação ativa da mente, por isso são denominadas posturas psicofísicas.


* Ação é atenção, quanto mais ações internas nós criamos, mais atenção somos forçados a colocar no ásana que estamos fazendo.


* A extensão cria espaço; o espaço cria liberdade; a liberdade cria precisão e a precisão nos conecta com o Absoluto.


* “Yoga é habilidade nas ações” tal definição JAMAIS deve ser esquecida durante a prática, pois habilidade significa realizar um movimento com o menor gasto energético possível.

Algumas
DICAS importantes

01 Esteja 100% onde está. Hora da prática é hora de estar concentrado no que está fazendo.

02 Procure não se atrasar para a aula.

03 Pegue sempre o material necessário  para sua prática em  silêncio, evitando dispersar-se com conversas paralelas.

04 Fale somente o necessário durante a aula, respeite os colegas que estão querendo

05 Celulares e outros acessórios eletrônicos devem permanecer desligados no vestiário.

06 Roupas confortáveis, que não criem incomodo durante a prática.

07 Cabelo preso SEMPRE, para não dispersar sua mente.

08 EVITE anéis, pulseiras, brincos, pingente e qualquer acessório que atrapalhe sua concentração.

09 Tapete de prática (MATT):  é recomendado que cada pessoa tenha o seu. É mais higiênico.

10 Alimentação: não vá pra aula com fome, mas também não coma nada pesado. O ideal é uma fruta ou um suco leve, no mínimo 30 min. antes da aula.

11 Higiene pessoal: o ideal é que o banho seja tomado antes da prática, não use creme hidratante para o corpo, rosto e mãos, você pode deslizar em seu tapete.

12 NÃO use perfume, a escolha de uma essência é algo muito pessoal e pode incomodar outras pessoas. se concentrar.

13 Avise sempre o instrutor quando estiver no período menstrual, você receberá uma seqüência diferenciada.

14 Material: após o término da aula guarde o material que utilizou durante a prática.

15 COMPAREÇA as aulas regularmente para que possa sentir os efeitos da prática no seu cotidiano.

16 Lembre-se de que quanto maior for sua expectativa em relação a prática, maior deve ser sua dedicação.

..."Estar aberto é essencial em Yoga"...
...Mantenha disciplina em sua sadhana e lembre-se de que
"através da prática a magia é forçada a acontecer"...